El Magnesio en la salud

mg2LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO EN LA SALUD.
El magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones enzimáticas diferentes que tienen lugar dentro de las células del organismo.
Es esencial para la transmisión nerviosa, contracción de músculos, conducción apropiada de los impulsos eléctricos que gobiernan el funcionamiento del corazón.
Es vital para la salud. cuando el cortisol y la adrenalina están elevados se incrementa la excreción por orina del magnesio. Esto indica que en tiempo de estrés nuestro cuerpo incrementa sus necesidades de magnesio.
Es esencial para que las células mantengan balances adecuados de otros minerales como el potasio, el sodio y el calcio.
Cuando las células son deficientes en magnesio, este equilibrio se interrumpe, y estás pierden potasio y son inundadas con calcio y sodio. Y en las células del tejido liso de los vasos sanguíneos, esto establece el escenario de constricción y la elevación de la presión arterial.
Dentro de las células es esencial para regular las actividades bioquímicas, incluyendo el metabolismo apropiado de la glucosa.
Niveles bajos en la dieta incrementan el riesgo de desarrollar presión alta, enfermedad cardiovascular, insomnio, piedras en riñones, esclerosis múltiple, dolores de cabeza y cólicos en la menstruación.
Algunas fuentes ricas en magnesio:
– Semillas de sésamo
– Semillas de girasol
– Menta
– Eneldo
– Semillas de sandía
– Albahaca
– Piñones
– Brócoli
– Almendras
– Okra
– Semillas de calabaza
– Semillas de lino
– Nueces de Brasil
– Espinacas
– Cacao

About niemenca

Mi nombre es Carolina, soy naturopata, especialista en Nutrición Ortomolecular
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